Gestión del Estrés

Modalidad: Online | Duración: 25 horas

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Objetivos

Estrés, es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia que bajo determinadas circunstancias puede desencadenar problemas de salud graves. Una persona con estrés es como un corredor que se esfuerza y que corre bien solo que por la pista equivocada.

El estrés es la enfermedad más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en contextos laborales. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en aquellos trabajos que se basan en relaciones entre personas. Siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.

En el estrés intervienen los estresores, las estrategias de afrontamientos, los indicadores de nuestro nivel de estrés y nuestra propia percepción. Las habilidades sociales que tengamos, para manejar situaciones conflictivas que precisen de respuestas asertivas, son la clave para reducir el nivel de estrés. Ser conscientes de todos ellos y gestionarlos desde un enfoque preventivo y no solo remediativo va a permitirnos mejorar nuestra salud y tener la sensación de dar respuesta a las situaciones de la vida, de un forma proactiva, y no solo a reaccionar ante ellas

Contenidos

1.1. Introducción

1.2. Profesiones a las que más afecta el estrés

1.3. Cómo se origina el estrés en el campo laboral

1.4. Principales fuentes de estrés laboral

1.5. Señales de estrés en las y los trabajadores

1.6. Resumen

2.1. Introducción

2.2. Errores y prejuicios sobre el estrés

2.3. Estudios que ayudaron a reconocer el estrés

2.4. Tipos de estrés

2.5. Interpretación del estrés en la actualidad

2.6. Diferenciación entre eustrés y distrés

2.7. De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés

2.8. Resumen

3.1. Introducción

3.2. Respuestas físicas al estrés

3.3. ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?

3.4. Relación existente entre salud y estrés

3.5. Indicadores y respuestas de estrés

3.6. Resumen

4.1. Introducción

4.2. Actitud psicológica

4.3. Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo

4.4. Tipologías de personas en el medio laboral

4.5. Resumen

5.1. Introducción

5.2. Síndrome del Burnout: síndrome del quemado

5.3. Variables de coincidencia en el burnout

5.4. Prevención

5.5. Resumen

6.1. Tipos de Habilidades Sociales

6.2. Qué es la asertividad

6.3. La filosofía de la asertividad

6.4. Tres estilos de respuesta

6.5. Reconocer los estilos de respuesta

6.6. Distinciones funcionales entre los tres estilos

6.7. Componentes de una situación asertiva

6.8. Definición de asertividad

6.9. Resumen

7.1. Ser asertivo significa

7.2. La conducta no asertiva

7.3. Pasos para la expresión asertiva

7.4. ¿Por qué es importante la asertividad?

7.5. Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy

7.6. Desarrollando la asertividad

7.7. Resumen

8.1. Introducción

8.2. Intervención cognitiva

8.3. Intervención anatomofisiológica

8.4. La intervención sensitiva

8.5. La intervención reflexiva

8.6. La intervención analítica

8.7. La intervención químico-activa

8.8. La relajación

8.9. Resumen

9.1. Introducción

9.2. Tipos de estrategias de afrontamiento

9.3. Estrategias de afrontamiento

9.4. Formas poco saludables de afrontar el estrés

9.5. Aprender maneras más saludables de manejar el estrés

9.6. ¿Cómo manejar situaciones de estrés?

9.7. Resumen

10.1. Aprender a aprender

10.2. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora

10.3. Conoce tus fortalezas y tus debilidades

10.4. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias

10.5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz

10.6. Desarrollar el Plan de Acción

10.7. Previene las recaídas o las dificultades

10.8. Mide tus resultados

10.9. Práctica siempre que puedas

10.10. Busca modelos a seguir

10.11. Busca apoyos en otras personas

10.12. Busca apoyos en tu organización

10.13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida

10.14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…

10.15. Resumen